الحمية المناسبة للمسنين No Further a Mystery

الحمية المناسبة للمسنين No Further a Mystery

Blog Article

وقد لا تكون وجبة طعامك دائمًا بهذا الشكل الموضح في الطبق. ويمكنك تناول كوب من العدس وحساء الخضروات وتفاحة صغيرة، وسوف تحصل أيضًا على نفس العناصر الغذائية وتحظى بوجبة متوازنة.

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم. وهو مهم أيضًا للمحافظة على قوة العظام وصحتها. يصنع الجسم فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس.

الأطعمة والمشروبات الباردة والطرية والناعمة، مثل الزبادي أو البودينج أو التفاح المهروس.

ومع ذلك، هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يجب تجربتها. وفيما يلي بعض خيارات التمارين المناسبة لكبار السن:

فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بتناول مكملات الكالسيوم إذا كنت بحاجة إليها:

وبعض الأطعمة مثل الزبادي والوجبات الخفيفة قد تحتوي على ألياف مضافة مثل الإينولين.

​الوقوف على قدم واحدة لبضع ثوان، ثم التبديل إلى القدم الأخرى.

يجد الكثيرون أن أفضل الطرق هي كتابة مفكرة الطعام يدويًا باستخدام قلم ومفكرة صغيرة.

يعنى وجود الفيروس فى الجسم ليس مانعا لأى نوع من الطعام لكن الحالة العامة للكبد أو الأمراض الأخرى المصاحبة.

ولا بأس بتناول كوب واحد أو اثنين من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين في اليوم.

نصف كوب من الخضروات النيئة الأخرى، مثل شاهد المزيد الفطر أو الجزر أو القرنبيط.

تناول وجبة الإفطار؛ حيث إنّ تناول وجبة غذائية سريعة وسهلة التحضير في الصباح يساعد على المحافظة على اتباع النظام الغذائي الصحيّ وتزويد الجسم بكمية الطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم.[١]

وتُعد ممارسة اليوغا، والتمارين التي تمدد جميع العضلات من الأنشطة الجيدة؛ للحفاظ على المرونة عند التقدم في العمر.

عدم حذف وجبة رئيسية خاصة في المسنين النحفاء أو الذين يتلقون العلاج الدوائي.